PS-ReceptFase

Marokkaanse kip met sinaasappel

     Recept: PowerSlim

Bereidingswijze

Doe de ui, knoflook en de rode peper in een schaal. Voeg vervolgens de olijfolie, ras el hanout en zout toe. Rasp de schil van de sinaasappel en pers hem uit. Doe de rasp en het sap ook in de schaal, samen met de sojasaus en roer goed door. Wrijf de kipfilet goed in met de marinade. Laat de marinade minstens 8 uur intrekken.


Verwarm de oven op 180 graden. Braad de kip goudbruin in een braadpan. Zet vervolgens de kip 10 -15 minuten in de oven. Kook ondertussen de sperzieboontjes in ca. 10 minuten beetgaar.

 

Marokkaanse kip met sinaasappel

Voorbereidingstijd: 10 minuten
Bereidingstijd: 20 minuten
Aantal personen: 1

Ingrediënten

  • 120 g kipfilet
  • 0.5 ui, gesnipperd
  • 1 teentje knoflook, fijngehakt
  • 0.5 rode peper, zaadlijsten verwijderd en gesnipperd
  • 1 el olijfolie
  • 1 el ras el hanout
  • 1 snufje zout
  • 1 sinaasappel
  • 1 el zoute sojasaus
  • 200 g sperzieboontjes

Voedingswaarde per portie

390 calorieën
26.0 gram koolhydraten
14.8 gram vet
38.3 gram eiwitten

Jouw coach in Leusden

Je staat er niet alleen voor

We vinden het belangrijk dat jij je gewenste gewicht op de lange termijn vast kunt houden. Daarom bieden we persoonlijke begeleiding tijdens jouw traject. Deze coaches staan in Leusden voor je klaar.

Contactgegevens

hart for her Leusden
Hamersveldseweg 58a
3833 GS Leusden

 
Margriet Diepeveen- van Tuil
margriet@hartforher.nl
 
033-4320602
06-41813863
 
Facebook

Instagram

fun, feelgood & friendship