PS-ReceptFase

Garnalenwrap

     Recept: PowerSlim

Bereidingswijze

Meng kwark, citroensap, kerriepoeder, peper en zout tot een gladde saus. Verhit in een wok/koekenpan de olie en bak de paprika, ui, knoflook en champignons 3 minuten op hoog vuur. Voeg de garnalen toe en bak nog 2 minuten. Verwarm de tortilla, verdeel de groenten, garnalen, sla en saus over het midden en rol op tot een wrap.

 

Garnalenwrap

Voorbereidingstijd: 5 minuten
Bereidingstijd: 10 minuten
Aantal personen: 1

Ingredi├źnten

  • 1 grote volkoren tortiliawrap
  • 150 g garnalen (evt. diepvries)
  • 0.5 gele paprika, in blokjes
  • 1 ui, gesnipperd
  • 1 teen knoflook, fijn gesneden
  • 50 g champignons, in plakjes
  • 50 g botersla, in repen
  • 2 el zonnebloemolie
  • 3 el magere kwark
  • 1 tl citroensap
  • 1 tl kerriepoeder
  • zout
  • peper

Voedingswaarde per portie

420 calorie├źn
32.6 gram koolhydraten
15.9 gram vet
36.7 gram eiwitten

Jouw coach in Leusden

Je staat er niet alleen voor

We vinden het belangrijk dat jij je gewenste gewicht op de lange termijn vast kunt houden. Daarom bieden we persoonlijke begeleiding tijdens jouw traject. Deze coaches staan in Leusden voor je klaar.

Contactgegevens

hart for her Leusden
Hamersveldseweg 58a
3833 GS Leusden

 
Margriet Diepeveen- van Tuil
margriet@hartforher.nl
 
033-4320602
06-41813863
 
Facebook

Instagram

fun, feelgood & friendship