PS-ReceptFase

Pofaardappel met zalm

     Recept: PowerSlim

Bereidingswijze

Boen de aardappel schoon, prik met een vork enkele gaatjes in de schil en plaats 10-15 minuten in de magnetron. Wikkel hem vervolgens in aluminiumfolie en leg apart. Meng de zure room met bieslook, dille, peper en zout. Bedek het stoommandje of vergiet met een vel bakpapier en plaats de zalm erop. Bestrooi met peper en zout. Doe een klein bodempje water in een kookpan en breng aan de kook. Hang het vergiet of stoommandje erin, deze mag het water niet raken! Plaats het deksel op de pan en gaar de zalm in 5-7 minuten mooi rosé.


Verhit de olie in een wok fruit de ui en knoflook circa 1 minuut. Voeg beetje bij beetje de spinazie toe en wok nog enkele minuten. Open het aluminiumfolie aan de bovenkant, kruis de aardappel in met een mes en vul de ontstane sleuven met de saus. Serveer met de spinazie en gestoomde zalm.

Tip: leg de gepofte aardappel op je bord, dan verwarm je direct het bord voor!

 

Pofaardappel met zalm

Voorbereidingstijd: 5 minuten
Bereidingstijd: 25 minuten
Aantal personen: 1

Ingrediënten

  • 1 grote (vastkokende) aardappel met schil
  • 2 el zure room
  • 1 tl bieslook, fijngeknipt
  • 1 tl dille, fijngeknipt
  • 1 zalmfilet (diepvries)
  • 300 g verse spinazie, gewassen
  • 1 ui, gesnipperd
  • 1 teen knoflook, fijn gesneden
  • 1 el olijfolie
  • zout
  • peper
  • stoommandje of metalen vergiet
  • bakpapier

Voedingswaarde per portie

574 calorieën
27.6 gram koolhydraten
37.6 gram vet
31.3 gram eiwitten

Jouw coach in Leusden

Je staat er niet alleen voor

We vinden het belangrijk dat jij je gewenste gewicht op de lange termijn vast kunt houden. Daarom bieden we persoonlijke begeleiding tijdens jouw traject. Deze coaches staan in Leusden voor je klaar.

Contactgegevens

hart for her Leusden
Hamersveldseweg 58a
3833 GS Leusden

 
Margriet Diepeveen- van Tuil
margriet@hartforher.nl
 
033-4320602
06-41813863
 
Facebook

Instagram

fun, feelgood & friendship