PS-ReceptFase

Roerbakschotel met varkensfilet

     Recept: PowerSlim

Bereidingswijze

Meng het vlees met de olie, sojasaus, sambal en een beetje peper en zout. Laat het minimaal 15 min. marineren. Bak het vlees ca. 3 min. en voeg de ui en champignonstukjes toe. Laat nog ca. 3 minuten bakken en voeg de boontjes toe. Roerbak het geheel tot de boontjes gaar zijn en warm op het laatst de hamblokjes nog even mee.

 

Roerbakschotel met varkensfilet

Voorbereidingstijd: 20 minuten
Bereidingstijd: 10 minuten
Aantal personen: 1

Ingredi├źnten

  • 150 g fijne sperzieboontjes, in stukjes van 4 cm, kort voorgekookt
  • 150 g champignons, in stukjes
  • 100 g varkensfilet of blanke schnitzel, in blokjes
  • 0.5 ui, in stukjes
  • 50 g hamblokjes
  • 1 el Kikkoman sojasaus
  • 1 el zonnebloemolie
  • 1 tl sambal
  • zout
  • peper

Voedingswaarde per portie

488 calorie├źn
29.5 gram koolhydraten
20.2 gram vet
46.6 gram eiwitten

Jouw coach in Leusden

Je staat er niet alleen voor

We vinden het belangrijk dat jij je gewenste gewicht op de lange termijn vast kunt houden. Daarom bieden we persoonlijke begeleiding tijdens jouw traject. Deze coaches staan in Leusden voor je klaar.

Contactgegevens

hart for her Leusden
Hamersveldseweg 58a
3833 GS Leusden

 
Margriet Diepeveen- van Tuil
margriet@hartforher.nl
 
033-4320602
06-41813863
 
Facebook

Instagram

fun, feelgood & friendship